いつもお仕事お疲れ様です。
働くって本当に大変ですよね。頑張ることは確かに大切ですが人間なので限界があります。
最近体調や気持ちに違和感がある方は特に気を付けてください。
私の経験も織り交ぜて、これから限界値ごとに限界サインの1例をまとめましたので今のあなたと照らし合わせてみてくださいね。
目次
限界度20％ 理由は無いが職場にいると何となく嫌な気分になる
職場が大好きで毎日ウキウキしてます！！・・・という方は少数だとは思いますが
働きに行く場所なので少なからず「もう少し寝てたかったな」、「面倒だなぁ」等と思うため嫌な気分になることもあると思います。
しかし仕事が始まってしまえば集中するため、いつの間にか嫌な気分がどこかへ消えてますよね？
しかし、最初の限界サインとしてこの「何となく嫌な気分」が就業時間中ずっと続いています。
「帰りたいな」とか「辛いな」という気持ちが付いて回っているため集中することも難しくなり業務でちょってしたミスが増え始めたりするのが特徴です。
限界度40％ 常に憂鬱な気持ちになっている
嫌な気持ちが何か月、何年も続くと心情がさらに変化します。
仕事中だけ感じていた嫌な気持ちが家を出る直前や通勤中にも発生します。
仕事が終わり、帰宅しても憂鬱感が消えず明日会社に行くことに対しての憂鬱が始まります。
そして朝起きて家を出る前から・・・と負のループが始まります。
そして限界度がさらに進むと以下のようなことが発生するリスクもあります。
限界度60％ 毎日職場や家でめまい、頭痛等の体調不良を感じる
私の経験をお話しますと今まで違和感を感じつつも出社し続けていました。
しかし、ある日を境に突然やってきます。仕事中（事務作業）にめまいが発生しました。
ふらふらのまま仕事をしていると段々落ち着いてきます。
日に日にめまいが出る時間が落ち着いている時間より長くなっていきます。
そこからは個人差はありますが頭痛や吐き気、胃痛など様々な体調不良の症状がでてきます。
上記のような状況が何日も続くようなら、お休みをしたり病院に行くことをおすすめします。
限界度80％ 文字や簡単な計算が理解できなくなった
いよいよ体調不良が発生し、このような状態を放置すると業務でもさらなる支障が生まれます。
痛みが続く上に、頭の回転も悪くなります。
具体的には簡単な資料の内容を理解できないことや四則演算レベルの計算すらできなくなってしまいます。
ここまで進行すると、「うつ病」や「適応障害」等の精神病の可能性がかなり高まります。絶対に無理はしないでください。
病院に行って先生に病気の有無や今後について話し合いましょう。このまま放置すると取り返しのつかないことになることもあります！！
限界度100％ 朝、起き上がることができない
ここが限界です。体が言うことを聞いてくれなくなります。
「起きたくない」では無く「起きることができない」状態を指します。
キャパシティを超え頑張り続けた結果がこのような症状を生み出してしまいます。
あなたがもし、このような症状を感じているなら「起きることができない」日が来るのも遠くはありません。
病院に行くことをおすすめします・・・ではありません！！
病院に行って下さい！精神科や心療内科に行くことに抵抗があるかもしれません。
まだまだ根性論を唱える人もいますが根性出して頑張り続けた結果が上記の症状なのですから！
あなたが恥ずかしく感じる必要はありません。寧ろそこまで頑張ったあなた自身をあなたが褒めてあげてくださいね。
限界を超えてしまったら、やるべきこと・やってはいけないこと
もしあなたが限界を超えてしまい、辛い状態になっているならば「やるべきこと」と「やってはいけないこと」があるのでお伝えします。
・やるべきこと！
①病院に行く
まずは、今のあなたの心と身体をメンテナンスしましょう。
原因が分かれば対処法が見つかることがほとんどです。復帰までのスケジュールを決めて随時調整しましょう。
②会社に休職or退職の旨を伝える
仕事が原因で限界を超えてしまったのであれば、原因となった環境から離れることが大切です。
あなたの「落ち着くことができる環境」に暫く身を置くことであなたの心は次第に回復します。
③友人や恋人、家族等に連絡する
これは、私が適応障害を発症した際の経験に基づきます。一人暮らしで休職し家にいると、ずっと一人でいるため余計なマイナスのことを考えたり、抱え込んでしまったりします。
気の許せる人に現在の自身の状況を知ってもらうことで心が楽になります。
・やってはいけないこと！
①会社に出社し続ける
皆に迷惑がかかるから・・と気を遣ってしまい、自身を抑えて出社する気持ちも分かります。
しかし、そのような日々の無理が原因で身体や心に症状が出てしまったのです。
寧ろ周りの方に気を遣うのであれば、ゆっくり休んで完全回復してから復帰をしましょう。
②やりたくないことを無理にすること
仕事でももちろんですが、プライベートでも無理をしてはいけません。
とにかく今は自身に負担をかけないこと！！
このような時くらいは甘えても良いんです。今までが厳しすぎたのですから。
まとめ
以上が限界サインについてでした。
限界サインをまとめると
- 理由は無いが職場にいると何となく嫌な気分になる
- 常に憂鬱な気持ちになっている
- 毎日職場や家でめまい、頭痛等の体調不良を感じる
- 文字や簡単な計算が理解できなくなった
- 朝、起き上がることができない
もし限界を超えてしまったら、やるべきこと・やってはいけないことが以下になります。
・やるべきこと
- 病院に行く
- 会社に休職or退職の旨を伝える
- 友人や恋人、家族等に連絡する
・やってはいけないこと
- 会社に出社し続ける
- やりたくないことを無理にすること
働くって本当に大変なことです。成果を出すことはもちろん、続けるだけでも凄いことです！
今この記事を見ているあなたはお仕事が大変で辛い時期なのかもしれません。頑張ることは大切なのは確かです。
でも同じくらい、それ以上に頑張りすぎて無理をしてはいけません。仕事においては、あなたの代わりはたくさんいます。
でもあなた自身の代わりはいません。あなたが倒れたら悲しむ人もきっといます。
周りの方やあなた自身のためにも今までの状況を時々振り返ってみてくださいね。
